L'indispensable Vitamine D, chaque jour même en été.

Pour quoi se supplémenter puisque c'est l'exposition au soleil nous la donne? L'une des raisons est que pour la majorité d'entre nous, nous passons davantage de temps à travailler en intérieur qu'à l'extérieur . De plus nous vivons sous des latitudes qui ne permettent pas une synthèse suffisante de vit D.

De plus les sources alimentaires de vit D (essentiellement les poissons comme les oeufs de saumon ou la bonne vieille huile de foie de morue sont désormais trop pollués pour conseiller d'en consommer tous les jours sans être dommageable pour la santé. Elle a d'abord et surtout une action préventive. Rhumes, bronchites, bronchiolites, angine, laryngite... En hiver, nous comme nos enfants, sommes particulièrement exposés aux infections respiratoires.

En prenant de la vitamine D tous les jours (même en été si si) , nous aidons notre corps à activer ses défenses naturelles pour mieux lutter contre virus et bactéries responsables des maladies respiratoires.

La vitamine D est aussi essentielle pour la minéralisation optimale des tissus, notamment la santé des os et des dents, la croissance, la contraction des muscles, l’équilibre du système nerveux, la régulation de nos hormones, une bonne coagulation...

Elle a plusieurs rôles :

-Minéralisation (os, cartilage et dents)

-module l’ immunité ,

-régule pression artérielle

-anti infectieux et anti inflammation

Prévention et indication dans ostéomalcie (=défaut de minéralisation de la trame protéique du squelette -manque d’‘ions calcium et phosphate) ,  ostéoporose (=diminution de la masse osseuse donc fragilité excessive du squelette) , sarcopénie, rachitisme ménopause, dépression, caries, prévention des maladies auto immunes

La vit D empêche la déminéralisation, joue un rôle contre les caries, dépression, dans la ménopause, et la prévention maladies auto immunes, rachitisme, ostéoporose, sarcopenie (perte de masse musculaire)

Comment fonctionne cette vitamine dans notre corps?

Synthétisée par peau sous le soleil par le rayonnement UV pui s transportée par sang sous forme inactive,  elle sera transformée et ne sera activée qu'après passage par le foie (calcifédiol) puis par les reins (calcitriol ) 

D'ailleurs l' ANSES et la CPAM recommandent maintenant une supplémentation journalière:

 Apports recommandés (ANSES) chez les enfants:

0–18 mois : 400 à 800 UI/jour.

18 mois à 5 ans : 600 à 800 UI/jour.

6–17 ans : 600 à 1 000 UI/jour, surtout en période hivernale.

Chez les adultes : )=

La vit D empêche la déminéralisation, joue un rôle contre les caries, dépression, dans la ménopause, et la prévention maladies auto immunes, rachitisme, ostéoporose, sarcopenie (perte de masse musculaire)

Attention au surdosage notamment avec les BB ou pers agée qui peuvent prendre des médicaments qui en contiennent déjà ou qui sont déja supplémentés par leur médecin.

Sources: